Glossar – Gedächtnistraining Übungen: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab!

Gedächtnistraining Übungen: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab!

Hand aufs Herz: Wer hat noch nicht über einem Kreuzworträtsel gesessen und über den Namen der griechischen Muse mit den fünf Buchstaben sinniert? Wohl niemand, denn wir alle Rätseln gerne. Gedächtnistraining Übungen sind aber nicht nur ein kurzweiliger Freizeitspaß, sondern bestens geeignet, um den Geist in Schwung zu bringen.

Mit Gedächtnistraining Übungen Denksport-Meister werden

Du vergisst ständig etwas beim Einkaufen? Dir fällt partout der Name einer bestimmten Person nicht ein? Dann ist es höchste Zeit für ein paar effektive Gedächtnistraining Übungen! Unser Denksportangebot reicht von kleinen Knobeleien in Form von Wörter-, Zahlen- oder Bilderrätseln über spezielle Aufgaben für Kinder bis hin zu gezielten Trainings fürs Lang- und Kurzzeitgedächtnis.

Ob du den kleinen Tücken des Alltags ein Schnippchen schlagen oder dein Gehirn zu Höchstleistungen anspornen willst: Bei uns bist du genau richtig! Mit unserem Gehirn Jogging steigerst du Erinnerungsvermögen und Konzentrationsfähigkeit auf spielerische Art!

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Glossar – Das Gedächtnis kann mit einer Gedächtnisübung trainiert werden

Das Gedächtnis kann mit einer Gedächtnisübung trainiert werden

Mit der Durchführung einer gezielten Gedächtnisübung kannst du sehr effektiv etwas gegen die Vergesslichkeit tun und dein Gedächtnis schulen. Derartige Übungen müssen nur einmal erlernt werden und stellen vor allem für gedächtnisschwache Personen eine sehr große Bereicherung dar. Denn mithilfe dieser Übungen können vergessliche Menschen ihre Schwäche sehr leicht überwinden.

Mit einer Gedächtnisübung kann Vergesslichkeit beseitigt werden.

Sehr viele Menschen leiden heutzutage unter Gedächtnisschwäche, welche auf sehr unterschiedliche Ursachen zurückgeführt werden kann. Leistungsdruck, Überforderung und auch das Alter können beispielsweise für die Vergesslichkeit verantwortlich sein. Doch kann hierbei Abhilfe durch effektive Gedächtnisübung geschaffen werden.

Zögere nicht und beginne noch heute, dein Gedächtnis zu trainieren! Gezielte Gedächtnisübung kann sehr einfach erlernt werden und stellt eine wahre Bereicherung für vergessliche Menschen dar! Verliere keine Zeit und informiere dich noch heute über die Möglichkeiten!

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Glossar – Gedächtnistraining-Spiele

Gedächtnistraining-Spiele bringen Spaß und machen klug!

Durch Gedächtnistraining-Spiele können wir auf sehr unterhaltsame Art und Weise dafür sorgen, dass wir auf der geistigen Höhe bleiben. Nicht allein der Erfolg bei den Spielen ist ausschlaggebend, wichtiger ist, es überhaupt zu versuchen. So stellt sich unser Gehirn wieder auf neue Herausforderungen ein.

Gedächtnistraining-Spiele verraten uns unser geistiges Alter.

Inzwischen gibt es auch viele Gedächtnistraining-Spiele, die eine Art Einstufung ermöglichen sollen. Dabei wird etwa berechnet oder in Skalen eingetragen, wie fortgeschritten unser geistiges Alter ist. Je nach benötigter Zeit, um auf ein Ergebnis zu kommen, oder je nach Art der Lösung ermitteln diese Programme und Spiele, wie geistig wendig wir noch sind. Der errechnete Wert kann ausschlaggebend dafür sein, sich noch mehr herauszufordern – und das kann nur von Vorteil sein. Spiele fürs Gedächtnis sollen ja nicht nur Spaß machen, sondern auch den Erfolg der geistigen Leistungssteigerung sichtbar machen.

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Mehr zu Gedächtnistraining Spiele

Gedächtnistraining ist in vielerlei Munde und allein im Internet lässt sich eine Fülle an Infos und Material finden, wie man sein Gehirn trainieren kann. Was allerdings oft zu kurz kommt, ist die durch Forschung belegte Tatsache, dass das Gedächtnis nicht wie eine Computerfestplatte funktioniert, sondern wie ein Muskel, der jeden Tag genutzt wird. Deshalb bietet es sich an, das Gedächtnis im Alltag zu trainieren, was durchaus mit Freude und Spannung einhergeht. Man muss sich aber von einem konventionellen Lernbegriff verabschieden. Das reine Auswendiglernen von Wissen hilft dem Gedächtnis nur bedingt. Wichtiger ist es, in Zusammenhängen zu lernen – und zwar beständig.

Lernern erfährt aktuell eine Hochkonjunktur. Und nicht nur PISA und andere Bildungsstudien, die das Schulsystem durchgerüttelt haben, sind dafür maßgebend. Auch in der Erwachsenenbildung tut sich viel, was den gesellschaftlichen Wandlungsprozessen geschuldet ist. Der Mensch von heute muss flexibel sein, sich anpassen können. Er braucht nicht nur Fachwissen für seinen Beruf, sondern auch Wissen über das Lernen selbst, weil er heute häufiger denn je seine Aufgabenfelder wechseln muss. Deshalb ist auch ein Gehirnjogging anzuraten, damit man im Kopf fit bleibt und auf neue Herausforderungen adäquat reagieren kann.

Gedächtnistraining – geistige Fitness spielerisch trainieren

Gedächtnistraining ist immer eine Frage der Sichtweise! Es gibt noch immer die Vorstellung, dass das Gedächtnis eine Art Schrank wäre mit zahlreichen Schubladen und Inhalten – also statisch. Es gibt aber auch Ansätze, wonach das Gedächtnis ein Prozess ist, eine ständige Arbeit im Gehirn des Menschen. Das Bild vom Schrank reicht hierbei nicht mehr aus, nicht umsonst spricht man ja auch von Gedächtnisleistung oder Gedächtnisfähigkeit. Während man einen Schrank bloß befüllen kann, kann eine Leistung oder Fähigkeit kultiviert werden. Und das gelingt auch durchs Spielen! Wer mit Spaß lernt, der lernt effektiver als andere, die nur Wissen „inhalieren“. Gedächtnisjogging sollte niemals eine strenge Konditionsübung sein! Wichtiger ist es, die intrinsische Motivation zu finden und zu stärken, also die Freude am Tun oder Wissen selbst.

Verschiedene Gedächtnisspiele einfach zum Nachspielen

Ein Spiel macht Spaß! Spielen ist eine hochanspruchsvolle Fähigkeit. In der Entwicklungspsychologie gilt das Spiel bei Kindern als existenzielle Bedingung für Lernen und Entwicklung. Das Wichtigste ist, dass die Kinder im Moment des Spielens nicht wissen, dass sie spielen. Sie sind eins mit dem Spiel. Ein Kind, das Cowboy spielt, ist in diesem Moment Cowboy und lernt auf diese Weise sein Verhalten und Erleben. Nichts anderes ist es mit Gehirnjogging: Das Spiel ist eins mit dem Lernenden. Es ist nicht Mittel zum Zweck. Und damit ist es für jeden – ob jung oder alt – geeignet.

Spiel 1: Memory
Wer sein Gehirn trainieren will, kann Memory spielen. Dabei geht es beim Memory-Spiel um das Erinnerungsvermögen in dem Sinne, dass bestimmte Kartenmotive verdeckt vor einem liegen und man diese erkennen bzw. erinnern muss. Ziel ist es, die paarweise vorhandenen Motive richtig aus den verdeckten Karten herauszufinden. Pro Runde darf jeder Spieler zwei Karten aufdecken. Alle haben so die Chance, sich zu merken, wo welches Motiv liegt. Gewinner ist der Teilnehmer mit den meisten gefundenen Paaren. Das Gedächtnistraining fußt hier in erster Linie auf visuellen Reizen (paarhafte Motive) und dem Erinnerungsvermögen der Mitspieler.

Spiel 2: Songs erraten
Das Erraten von Wissen bietet sich für den Alltag prima an, weil es jederzeit getan werden kann. Die Übung besteht darin, Songs im Radio, die zufällig gespielt werden, so schnell wie möglich zu erraten – also mit Titel, Botschaft und Interpret. Die Übung lässt sich erweitern. So kann man zum Beispiel den Hintergrund zu den Liedern lernen oder die Erfolgsgeschichte. Alternativ kann man sich auch eine eigene Soundliste zusammenstellen und die zufällige Wiedergabe aktivieren, um dann anhand der einzelnen Soundtracks die passenden Infos parat haben zu können.

Spiel 3: Kreuzworträtsel
Was nun nach Oma oder Opa klingen mag, hat einen praktischen Nutzen. Viele Kreuzworträtsel beinhalten gleiches oder ähnliches Wissen. Über die Wortgestaltungen kann so neues Wissen erlangt und altes reaktiviert werden. Das Spiel besteht darin, Kreuzworträtsel zu lösen. Der Lerneffekt erfolgt beiläufig, denn das Wissen wird durch das Tun verinnerlicht. Bei diesem Spiel bemerkt man das Gedächtnistraining nicht, weil man „in der Sache“ steht und unterschiedliche Wörter aus verschiedenen Kontexten miteinander über die Buchstaben verbinden muss.

Spiel 4: Ordnung in der Küche
Zugegeben: Dieses Spiel ist im engen Sinne gar keins, bringt es doch immer wieder neue Ordnung in die Küchenschränke. Die Übung kann jeden Tag gemacht werden. Sie besteht aus dem Umräumen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Auf Gewohnheit ruht er sich aus. Das macht ihn träge. Gedächtnistraining soll aber mobil machen. Deshalb ist es ein gutes Spiel, die Gewohnheiten der Küche aufzurütteln. Töpfe, Besteck, Abtrocktücher sollten immer wieder an neuen Positionen abgelegt werden. So gewöhnt man sich nicht an feste Positionen, sondern lernt, sich immer wieder neu zu organisieren, was den Geist fit hält. Gedächtnistraining ist so fester Bestandteil des Alltags.

Die Übung kann auch auf andere Räume der Wohnung erweitert werden, ohne dass man ganze Möbel umstellen muss. Wichtig ist die strukturelle Neuausrichtung im Alltag, um so der Gewohnheit entfliehen zu können.

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Gedächtnistraining ist in vielerlei Munde und allein im Internet lässt sich eine Fülle an Infos und Material finden, wie man sein Gehirn trainieren kann. Was allerdings oft zu kurz kommt, ist die durch Forschung belegte Tatsache, dass das Gedächtnis nicht wie eine Computerfestplatte funktioniert, sondern wie ein Muskel, der jeden Tag genutzt wird. Deshalb bietet es sich an, das Gedächtnis im Alltag zu trainieren, was durchaus mit Freude und Spannung einhergeht. Man muss sich aber von einem konventionellen Lernbegriff verabschieden. Das reine Auswendiglernen von Wissen hilft dem Gedächtnis nur bedingt. Wichtiger ist es, in Zusammenhängen zu lernen – und zwar beständig.

Lernern erfährt aktuell eine Hochkonjunktur. Und nicht nur PISA und andere Bildungsstudien, die das Schulsystem durchgerüttelt haben, sind dafür maßgebend. Auch in der Erwachsenenbildung tut sich viel, was den gesellschaftlichen Wandlungsprozessen geschuldet ist. Der Mensch von heute muss flexibel sein, sich anpassen können. Er braucht nicht nur Fachwissen für seinen Beruf, sondern auch Wissen über das Lernen selbst, weil er heute häufiger denn je seine Aufgabenfelder wechseln muss. Deshalb ist auch ein Gehirnjogging anzuraten, damit man im Kopf fit bleibt und auf neue Herausforderungen adäquat reagieren kann.

Gedächtnistraining – geistige Fitness spielerisch trainieren

Glossar – Gedächtnistraining für Senioren

Kann Gedächtnistraining Senioren wirklich helfen? Ja!

Dass die Gedächtnisleistung im Alter nachlässt, ist naturgegeben, wenn auch sehr schade. Wie viele Erfahrungen, Wissen und vor allem schöne Erinnerungen gehen verloren? Dabei können durch Gedächtnistraining Senioren dem Verlust der Merkfähigkeit tatsächlich entgegenwirken! Aber auch wenn du selbst noch nicht unter Gedächtnisverlust leidest, wirst du hier viel Nützliches erfahren.

Lies hier, wie Gedächtnistraining Senioren gegen das Vergessen hilft!

Durch Gedächtnistraining Senioren vor Demenz und auch vor der natürlichen, nicht krankheitsbedingt geringer werdenden Erinnerungs- und Lernfähigkeit zu schützen, ist nicht so schwierig, wie du vielleicht denken magst. Im Grunde genommen hilft regelmäßiges, abwechslungsreiches Gehirnjogging Senioren schon ausreichend, das Gedächtnis zu trainieren. Es wird nichts Außergewöhnliches verlangt, außer du willst das!

Nur ein paar Kreuzworträtsel mehr im Monat, Spiele mit dem Nachwuchs, aber auch das Lesen neuer Bücher halten das Gehirn fit und gesund. Noch mehr Gutes für dein Köpfchen kannst Du auf unseren Seiten tun!

Gedächtnistraining Senioren – Gedächtnis wie in alten Zeiten

Wir alle haben ein Gedächtnis und uns allen kann es mehr oder weniger abhanden kommen. Das muss überhaupt nichts mit dem Alter zu tun haben, aber im Alter ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass das menschliche Gedächtnis einfach etwas nachlässt. Was einerseits sehr schade ist, da man mit den Jahren umso mehr Erinnerungen hat, die es wert sind auch erinnert zu werden. Andererseits ist es einfach biologisch normal, dass das Gedächtnis mit dem Alter schwächer wird.

Doch diesem Gesetz musst du dich nicht beugen, sondern kannst durch Gedächtnistraining für Senioren gegensteuern. Mit meinen Gehirntrainings lässt sich dein Gedächtnis dahingehend trainieren, dass du durch Spiel und Spaß lernst, wie du die wichtigsten Informationen besser behalten kannst. Hier erfährst du, mit welchen Gedächtnistrainings für Senioren das ganz einfach geht, wie das auch im Alter noch effektiv funktioniert und wie du durch Gehirnjogging Alzheimer vorbeugen kannst.

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Tipps und Übungen für Gedächtnistraining Senioren

Alzheimer ist zum Beispiel eine Krankheit, die wie ein Damoklesschwert über uns schwebt, wenn wir Menschen Älter werden. Als Senior und mit fortschreitendem Leben kann unter bestimmten Umständen jedem von uns Demenz blühen. Doch hier können wir mit Gedächtnistrainings für Senioren vorbeugen, bzw. du kannst es, und du kannst jetzt gleich mit meinen Übungen fürs Gehirn loslegen:

Nie wieder vergessen, wo du deine Sachen hingelegt hast

Das erste Gedächtnistrainings für Senioren ist ein schönes Spiel. Es ist einfach zu erlernen und es ist einfach nur super als Hilfe im Alltag. Vergisst du manchmal, wo deine Sachen liegen? Schlüssel, Brille, Fernbedienung – Diese und andere Sachen scheinen sich immer vor dir zu verstecken? Kein Problem, du kannst mit meinen Gedächtnistrainings für Senioren etwas tun, indem du dich von ihnen verabschiedest.

Du kannst deine Erinnerung fördern, indem du dich zum Beispiel von deiner Fernbedienung verabschiedest, wenn du sie weglegst. Dann sagst du zum Beispiel „Also, mach’s gut, Fernbedienung. Es war mal wieder sehr unterhaltsam mit dir, wie sehen uns morgen wieder und herrschen gemeinsam über den Fernseher. Ich leg dich hier an diesem Sideboard ab. Lauf nicht weg.“ Warum solltest Du das tun?

Dein Gehirn misst der Position der Fernbedienung jetzt eine größere Bedeutung bei. Du hast dich viel mehr mit dem Ort beschäftigt, wo sie liegt und dein Hirn stellt eine Verbindung zwischen dem Objekt und seinem Platz her. Das klappt viel besser, als wenn man etwas einfach nur beiläufig wohin legt und das hilft übrigens auch jungen Menschen – du bist nicht allein mit diesem Problem!

Nie wieder Telefonnummern oder Geburtstage vergessen

Das gilt auch für Geburtsdaten, Telefonnummern oder ähnliche Zahlenkombinationen. Bleiben wir auch bei diesem Tipp zum Thema Vergesslichkeit mal beim TV. Das Gerät verlangt manchmal eine PIN-Nummer, die du immer wieder vergisst. Bisher musstest du dann immer wieder deinen Zettel rauskramen, auf dem die Nummer stand?

Das kannst mit meinem Gedächtnistraining für Senioren ändern, indem du auch hier wieder eine Verbindung in deinem Gehirn anregst, und zwar zwischen den Ziffern und dazu passenden Bildern, die du mit ihnen assoziierst. Eine 1 ist zum Beispiel ein Einhorn, eine 2 eine Medaille, eine 3 das Dreirad der Enkelin, eine 4 dein Wohnzimmertisch mit den vier Beinen, eine 5 deine Hand usw.

Wenn du dir nun eine PIN-Nummer mit der Ziffernfolge 1342 merken möchtest, baust du dir daraus folgende Geschichte: Das Einhorn fährt mit dem Dreirad auf dem Tisch herum und hat eine Medaille um den Hals. Baue Zahlen-Bild-Verbindungen, die dir gefallen, die dir zuerst einfallen, für die Ziffern von 1 – 9 und schon hast du eine effektive, kostenlose Übung, die dir hilft, dir alle Zahlenreihen zu merken. Schau dir dazu meine Merktechniken an.

Dieses Spiel für deine geistige Fitness funktioniert für PIN-Nummer ebenso, wie für Geburtstage, Handynummern oder Ähnliches.

Demenz und Altersvergesslichkeit – Unterschiede und was man dagegen tun kann

Und solche Übungen helfen älteren Menschen vor allem auch wunderbar, um etwas gegen Altersvergesslichkeit oder auch gegen Demenz zu tun. Beide – Demenz und Altersvergesslichkeit – können bis zu einem gewissen Grad ähnliche Symptome aufweisen, du vergisst einfach Dinge, die du dir früher einmal merken konntest. Das ist aber erstens auch bei jungen Menschen oft der Fall, die einfach etwas schusselig sind.

Und zweitens ist Demenz etwas, das sich schließlich auch in wesentlich schwerwiegenderen geistigen Krankheitszeichen äußert. Trotzdem kannst du gegen die Altersvergesslichkeit und die Demenz etwas tun, in dem du Gedächtnistrainings für Senioren machst. Mit meinen Übungen kannst du dich und dein Gehirn ganz leicht und mit Spaß bei der Sache fit halten. Denn durch regelmäßige Gedächtnistrainings bringst du deine „Grauen Zellen“ zum Arbeiten, schulst deine geistigen Fähigkeiten und verhinderst so effektiv geistigen Abbau.

Echte Fitness für mehr geistige Leistungsfähigkeit

Dein Gehirn profitiert von den Übungen im Gehirnjogging! Stell es dir wie einen Muskel vor, den du durch Sport trainierst. So kannst du auch dein Hirn mit der Zeit immer wieder aufs Neue stimulieren, es aktiv und „bei Laune“ halten. Mit meinen Übungen trainierst du logisches Denken, Kopfrechnen und steigerst deine geistigen Leistungen.

Mit dem Gehirnjogging kannst du zu jedem Zeitpunkt im Leben anfangen, und so ist es natürlich auch für ältere Menschen sehr gut geeignet. Nimm dir die Zeit, regelmäßig am Tag mit ein paar Aufgaben für ein gutes Gedächtnis zu üben. Denn mit meinen Gehirntrainings sind die Themen Altersvergesslichkeit und Demenz nicht mehr deine Themen!

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Glossar – Gedächtnistraining: Seminare, die motivieren

Gedächtnistraining: Seminare, die motivieren

Dir fällt beim Gedanken an Seminare nichts als gähnende Langeweile ein? Dann kennst du unsere Gedächtnistraining-Seminare noch nicht! Unser Motto lautet: Motivation statt Frustration. Wenn du auf der Suche nach einem Vortragserlebnis der besonderen Art bist, dann bist du bei uns genau richtig!

Gedächtnistraining-Seminare: Lernen macht Spaß!

Die Redner unserer Seminare für Gedächtnistraining sind Rhetorik-Experten, die auf unterhaltsame Weise die verschiedenen Gedächtnistechniken vermitteln. Durch praktische Übungen wird das Publikum integriert und innerhalb kürzester Zeit können die Teilnehmer eine verblüffende Wirkung feststellen, die motiviert. Das Seminarangebot reicht vom 90-Minuten-Vortrag über dreistündige Kurzseminare bis hin zu mehrtägigen Workshops.

Natürlich kannst du uns auch für Maßnahmen zur Fortbildung, zum Verkaufstraining oder für Incentives buchen. Egal, wofür du dich entscheidest – unsere Gedächtnistraining-Seminare sind vor allem eins: kurzweilig und spannend! Wann stellst du die außerordentlichen Fähigkeiten deines Gedächtnisses auf den Prüfstand?

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Glossar – Gedächtnistraining kostenlos

Gedächtnistraining kostenlos – So funktioniert es

Irgendetwas hast du vergessen, nur was? Du gehst im Geist deine Einkäufe durch. Brot, Butter, Nudeln, Gemüse – doch wolltest du nicht einen Kuchen backen? Als du deine Einkaufstüte zuhause abstellst, fällt es dir wie Schuppen vor die Augen: Eier fehlen!

Genervt gehst du erneut aus dem Haus, um die fehlende Zutat zu besorgen. Verlorene Zeit, weil du es dir nicht gemerkt hast.

Und wie heißt nochmal die nette Bekanntschaft, die dich gerade so freundlich mit deinem Namen begrüßt hat? Auch der verlegte Schlüssel ist noch nicht wieder aufgetaucht. Fakt ist: Ein schlechtes Gedächtnis kostet Zeit und Nerven. Dabei ist Gehirnjogging nur eine Aufgabe der Übung!

Das funktioniert mit wenig Zeitaufwand am Tag. Regelmäßigkeit ist da besonders wichtig. Löse kleine Rätsel und Denksportaufgaben. Zum Beispiel Zug um Zug – eine kleine Textaufgabe, wie man sie aus der Schule kennt. Teste mal, ob du geistig noch in der Lage bist, die richtige Formel aus einem Text heraus aufzustellen. Ein kniffliges Rätsel dreht sich um drei Lichtschalter im Treppenhaus – Finde da mal raus, welcher für den Speicher ist! Noch kniffliger und gleichzeitig eine Verbindung aus Rätsel und Textaufgabe ist die Familie auf der Hängebrücke. Eines der bekanntesten Rätsel ist das Einstein-Rätsel – kennst du nicht? Dann solltest du es dir anschauen.

Bei diesen und vielen weiteren Denksportaufgaben kannst du mit einem Klick dein Ergebnis überprüfen. Aber nicht schummeln!

Gedächtnistraining Demenz

Demenz ist eine in der Bevölkerung zunehmende Krankheit bzw. ein chronisches organisches Psychosyndrom, dessen bekanntestes Merkmal die beständige Reduzierung der kognitiven Leistungen ist. Der Begriff kommt vom Lateinischen „dementia“ und betrifft oft ältere Menschen. Er kann übersetzt werden mit „Nachlassen der Verstandeskraft“. Die Ursachen sind nicht abschließend geklärt und eine Heilung ist bisher nicht möglich, sehr wohl aber die Verlangsamung des Krankheitsverlaufs. Gedächtnistraining kann hier hilfreich sein, doch dies hängt auch vom Stand der Beeinträchtigungen ab.

Viele Menschen reduzieren Demenz auf das stete Abnehmen der Gedächtnisleistung. Dies ist nur teilweise richtig, denn das Syndrom geht mit vielerlei Symptomen einher, wenngleich die Störung des Gedächtnisses, v. a. des Kurzzeitgedächtnisses, das Leitsymptom darstellt. Viele Angehörige fragen nicht selten, was sie tun könnten, um den Betroffenen zu helfen. So gibt es z. B. Tipps, aus den Zeitungen vorzulesen und anschließend nach den Inhalten zu fragen, oder man geht Fotoalben durch und fragt die Betroffenen nach den Namen oder persönlichen Bezügen der auf den Fotos abgebildeten Personen.

Warum Gedächtnistraining so wichtig ist

Fit und gesund bis ins hohe Alter: Davon träumen viele Menschen. Zwar lässt sich dank bahnbrechender Fortschritte in der Medizin der Alterungsprozess immer weiter hinauszögern, doch gänzlich verhindern lässt er sich nicht. Gedächtnistraining ist nicht nur für Senioren wichtig. Es hilft dir neben Sport und gesunder Ernährung dabei, bis ins hohe Alter hinein leistungs- und konzentrationsfähig zu sein. Betrachte es als Spiel.

Stell dir vor, du möchtest eine Erinnerung abrufen, doch sie fällt dir partout nicht ein. Im Supermarkt weißt du ohne Einkaufsliste nicht mehr, was du besorgen wolltest. Wenn du dich mit Freunden und Familie unterhältst, gelingt es dir immer weniger, sich an vorhergehende Gespräche zu erinnern. Dieser unangenehmen Vorstellung kannst du durch Gedächtnistraining entgegenwirken.

Durch zielgerichtetes Gedächtnistraining kannst du dein Gehirn ähnlich wie einen Muskel trainieren. Wenn du Sport machst, verbessert sich nach und nach deine Leistungsfähigkeit und Fitness. Ähnlich ist es beim Gehirn. Dein Gedächtnis wird geprägt von verschiedenen Faktoren, beispielsweise Gefühle, Erfahrungen, wie du dein Leben führst und ob du regelmäßig Neues lernst.

Spätestens, wenn du feststellst, dass du dir Dinge nicht mehr merken kannst, solltest du dich mit dem Thema Gedächtnistraining beschäftigen. Positiv ist, dass es im Vergleich zu sportlichen Aktivitäten keine schweißtreibende Aktivität, sondern ein Spiel ist. Lade dir eine Quiz App herunter, löse Kreuzworträtsel oder beschäftige dich mit dem japanischen Zahlenrätselspiel Sudoku.

In vielen Spielen und Übungen werden wichtige Fähigkeiten wie Kopfrechnen, Merkfähigkeit und Logik trainiert. Indem du dein Gehirn herausforderst, können zwischen den Nervenzellen neue Verbindungen und Verknüpfungen gebildet werden. Fordere dich im Alltag heraus und verschaffe deinem Gehirn kontinuierlich neue Eindrücke, um bis ins hohe Alter geistige Fitness zu erlangen.

Unternimm Reisen, tausche dich sich mit Freunden aus und probiere regelmäßig etwas Neues aus, beispielsweise eine neue Sportart. Je selbstverständlicher Gedächtnistraining und Gehirn-Jogging für dich wird, desto besser schützt du dich vor Demenz. Dieser fortschreitende Gedächtnisverlust macht vielen Menschen Angst. Lass es gar nicht erst dazu kommen, dass Gedächtnislücken auftreten und du dich immer schlechter erinnern kannst.

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Beispielübungen, um das Gedächtnis zu trainieren

Es gibt zahlreiche Übungen, wie du Gehirntraining leicht und schnell im Alltag ausführen kannst.

Fordern dich heraus, indem du beispielsweise deine Einkäufe im Kopf zusammenzählst, während du an der Kasse stehst. Wie viel haben die einzelnen Produkte nochmal gekostet? Kontrolliere im Nachhinein, ob du die Preise richtig im Kopf hattest. Du trainierst dadurch nicht nur deine Kopfrechenfähigkeiten, sondern auch dein Gedächtnis.

Lege eine Sammlung von Gegenständen auf den Tisch und decken sie diese anschließend mit einem Tuch ab. Erinnerst du dich an alles, was dort liegt?

Überlege dir, was es in den letzten 14 Tagen morgens, mittags und abends bei dir zum Essen gab. Was hast du unternommen? Welche Musik hast du gehört und welche Serien oder Filme hast du geschaut?
Erinnerst du dich noch, was du in den letzten sieben Tagen anhattest? Indem du dir diese alltäglichen Fragen stellst, stärkst du dein Kurzzeitgedächtnis.

Versuche, die Telefonnummern von den fünf wichtigsten Menschen in deinem Leben auswendig zu lernen. Stoppe dabei die Zeit und höre nach 12 Minuten auf. Wie viele Nummern konntest du dir merken?
Lies ein Rezept aus dem Kochbuch laut vor und lege das Buch anschließend zur Seite. Nun versuche, möglichst detailliert die Zutaten und die detaillierten Arbeitsschritte aufzuschreiben.

Wer Spaß hat, lernt am Besten

Gehirnjogging Aufgaben sind dir zu anstrengend? Um auch als Senior ein gutes Gedächtnis zu haben, gibt es eine Vielzahl an kostenlosem Gehirntraining. Je mehr Vergnügen dir Gedächtnistraining Übungen bereiten, desto leichter werden die grauen Zellen auf Vordermann gebracht.

Du findest online viele kostenlose Übungen, mit denen du dir Informationen leichter merkst und das logische Denken fördern kannst. Auch eine App, in der du verschiedene Aufgaben vorfindest, macht Spaß und fördert deine geistige Leistungsfähigkeit. Aber du brauchst nicht immer eine App, denn es gibt auch Gehirnjogging für unterwegs. Mit diesen kleinen Übungen und anderen Merktechniken wirst du schnell merken und überrascht sein, was du dir alles merken kannst. Und dafür sind nur wenige Minuten am Tag nötig.

Das regelmäßige Lösen eines Quiz oder das Spielen eines Memory-Spiels ist ebenfalls eine gute Übung, um geistig fit zu bleiben. Es fördert die Konzentration, ist kostenfrei und macht auch als Senior Spaß.

Es fällt dir schwer, dir Namen im Kopf zu behalten? Fordere dich heraus, indem du versuchst, eine Woche lang die Namen von mindestens zehn Menschen zu behalten, die dir im Alltag, online oder in einem Buch oder Film begegnen. Je öfter du Namen mit einer visuellen Assoziation verknüpfst, desto einfacher wird es.

Betrachte es als Gehirnjogging und Übung, emotionale Eselsbrücken zu bauen. Frage nochmals gezielt nach dem Namen und nimm dir einen Moment Zeit zur Konzentration. Um Demenz vorzubeugen, sind auch Kreuzworträtsel eine gute Übung. Bei dieser Form des Gehirnjoggings suchst du ein sinnvolles Wort als Alternative.

Wichtig beim Gehirnjogging ist, dass du dir geistige Pausen gönnst. Sieh es als Spiel, das Smartphone öfters auszuschalten und den grauen Zellen eine Erholung zu verschaffen. Schaffe dir mehrere Pausen von etwa 10 Minuten am Tag, in denen du dich bewusst sämtlichen Informationen enthältst.

Mach ein Spiel daraus und versuche, eine Woche durchzuhalten. Notiere, ob du dich frischer und erholter fühlst. Es ist ein gutes Training für Jüngere und Senioren. Gedächtnistraining hilft dir dabei, deine Merkfähigkeit zu erhalten. Sieh es als Spiel und beginne rechtzeitig, um als Senior nicht in die Demenz zu verfallen.

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Glossar – Gedächtnistraining für Kinder – spielerisch intelligent

So macht Gedächtnistraining Kinder spielerisch intelligent!

In der Entwicklung der geistigen Fähigkeiten prägt wohl keine Zeit das menschliche Gehirn so sehr wie die Kindheit. Durch spielerisches Gedächtnistraining Kinder fit für das Leben zu machen, kann sehr viel Spaß bereiten und ganz nebenbei auch die Lust am Lernen bei Erwachsenen wieder steigern.

Ein spielerisches Gedächtnistraining für Kinder erleichtert das Lernen.

Kindergärtner und Betreuer mit pädagogischer Ausbildung wissen, wie wichtig es ist, das Gedächtnis bei Kindern früh zu fördern. Sie versuchen, es durch spezielle Übungen und Spiele positiv zu prägen. Das Gedächtnistraining für Kinder hat schnelle und gute Auswirkungen auf das zukünftige Leben.

Auch Eltern können mit ihren Kindern an deren Merkfähigkeit arbeiten. Aber bitte keine Langeweile! Um Kindern das Gedächtnistraining spielerisch näherzubringen, zeige deinem Liebling etwa eine Geschichte, die aus fünf Bildern besteht. Dein Kind soll sie nacherzählen. Dabei gilt es zu beachten: Nur nicht zu viel auf einmal!

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Glossar – Gedächtnistraining für Senioren Übungen

Gedächtnistraining für Senioren: Übungen speziell für die ältere Generation

Wenn die Erinnerung nachlässt, kannst du mit allerlei vermeintlich hilfreichen Kräutern und Tinkturen dagegen angehen – oder aber du widmest dich einem Gedächtnistraining für Senioren. Übungen speziell für die ältere Generation wirken nicht nur effektiv gegen die Vergesslichkeit, sondern sind obendrein ein ebenso spaßiger wie kurzweiliger Zeitvertreib.

Gedächtnistraining für Senioren – Übungen, die Spaß machen

Es ist kein Geheimnis: Mit zunehmendem Alter lassen Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung nach. Aber niemand muss sich mit seiner Vergesslichkeit abfinden! Mit ein paar einfachen Übungen kannst du der sinkenden Geistesaktivität nachhaltig entgegenwirken. Wir haben für unser Gedächtnistraining für Senioren Übungen entwickelt, die speziell auf die ältere Generation zugeschnitten sind. Schon mit ein paar Trainingseinheiten täglich schaffst du damit beste Voraussetzungen, der altersbedingten Konzentrationsschwäche effektiv etwas entgegenzusetzen. Wir freuen uns darauf, auch dich bei unserem Gehirnjogging für Senioren begrüßen zu dürfen.

Gedächtnistraining für Senioren – Auch im Alter geistig fit

Als Senior oder Seniorin hat man manchmal das Gefühl, dass der „Denkapparat“ nicht mehr so gut funktioniert. Geht es Dir auch so? Du vergisst häufig Namen, Dinge wie Schlüssel, Geldbörse oder deine Brille? Das muss absolut nichts mit einem höheren Alter oder gar Demenz zu tun haben! Gerade Kinder verlegen andauernd ihre Jacken, Mützen und Schulsachen, und viele, viele Erwachsene Menschen in allen Altersklassen können von der Vergesslichkeit ein Liedchen singen.

Und wie auch all denen, die schon in jüngeren Jahren ihr Gedächtnis trainieren wollen, kannst auch du dir sicher sein: Mit dem richtigen Gedächtnistraining gehört das Vergessen der Vergangenheit an. Hier auf den Seiten von www.unvergesslich.de findest du kostenlose Übungen, mit denen du logisches Denken trainierst, Gehirn-Jogging betreibst und deine geistige Fitness fördern kannst. Und das Tollste: Das Gedächtnistraining für Senioren ist einfach, macht Spaß und kann jederzeit und in jeder Lebenslage betrieben werden. Wünschst du dir weitere Informationen für die „geistige Seniorenarbeit“? Dann lies gerne weiter!

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Die 5 besten Techniken für ein gutes Gedächtnis

Hier findest du Wissen, das du sofort anwenden kannst: Nimm auch du deine geistige Leistungsfähigkeit in die eigene Hand, indem du dir gleich hier und jetzt einige der besten Gedächtnistrainings für Senioren aneignest. Die sind viel hilfreicher als die vielen Kräuter und Arzneien, die man bei diesem Thema so empfohlen bekommt, und sie machen auch viel mehr Spaß! Ein Beispiel gefällig? Kommt sofort:

Gedächtnisübung „Der Herr der Ringe“

Sicher hast du schon mal von dem berühmten Werk J.R.R. Tolkiens gehört. Aber keine Angst: du musst jetzt nicht unbedingt den ganzen Wälzer lesen, um in diesem Spiel dein Gedächtnis anzuregen. Hier geht es vielmehr um eine geistige Geschicklichkeitsübung, bei der du aus miteinander verbundenen Ringen nur einen bestimmten auswählen und ausschneiden musst, um sie zu einer Kette zu machen.

Gedächtnistraining für Senioren: Wort & Bild

Andere Übungen fürs Gedächtnis setzen auch auf andere Areale im Gehirn. So werden bei logischen Denkaufgaben natürlich andere Hirnleistungen gefordert als bei den folgenden Gedächtnistrainings für Senioren.

Denke in Bildern

Wie sollst du dir bloß die vielen Namen der Menschen um dich herum merken? Oder eine Einkaufsliste? Oder so viele andere mögliche Ansammlungen von Wörtern, die einem ja immer wieder im Alltag begegnen. Ganz einfach, du denkst in Bildern. Verknüpfe die Begriffe mit Bildern und merke sie dir so in einem ganz anderen Zusammenhang.

Beispiel fürs Bilder-Denken: Die Einkaufsliste

In den Merktechniken bei unvergesslich.de haben wir ein tolles und wirklich spaßiges Spiel, mit dem du eine Liste von Begriffen leicht im Gedächtnis behalten kannst. Das entsprechende Gedächtnistraining für Senioren heißt Körperliste und zielt darauf ab, dir bei der Verbindung zwischen Worten und Bildern im Kopf zu helfen. Wenn du also zum Beispiel Milch, Wurst, Brot und Butter einkaufen möchtest, lerne, diese Produkte in deiner Körperliste zu verteilen:

Das Brot schiebst du in deine Schuhe und läufst dann gut gepolstert durch den Supermarkt
Die Milchpackungen hängst du dir an die Arme, damit du nicht mehr kaufst, als du eigentlich wolltest
Die Wurst schiebst du dir in die Ohren, damit du das Supermarkt-Radio nicht mit anhören musst
Da es draußen regnet, schmierst du dir die Butter die Haare ein, um eine wasserabweisende Schicht auf dem Kopf zu haben.

Das sind natürlich alles nur Anregungen, wie du das Spiel angehen kannst. Jede Einkaufsliste ist unterschiedlich und manche hören ja auch gerne das Supermarkt-Radio. Aber vom Grundsätzlichen her kannst du so prima Einkaufslisten oder auch andere Informationen und gerade auch Listen bestens im Gedächtnis behalten.

Gedächtnistraining für Senioren „Sprachliche Kreativität“

Auch um Worte, aber in einem im wahrsten Sinne anderen Zusammenhang, geht es beim Gedächtnistraining für Senioren „Sprachliche Kreativität“. Hier schreibst du an deiner eigenen Geschichte, indem du eine willkürliche Liste von Wörtern zu einer eben solchen miteinander verbindest. Du wirst merken, wie dein Gehirn unter der willkommenen Beanspruchung Freudensprünge macht.

Merktechniken für Senioren: Textaufgaben und Rätsel

So ähnlich aktiv halten kannst du deine „grauen Zellen“ auch mit diversen pfiffigen Rätseln und kniffligen Textaufgaben, bei denen du erst einmal überlegst und ordentlich um die Ecke denken musst. Das ist wie Sport für das Gehirn und fördert die Aktivierung ganz neuer Areale im Denkapparat – natürlich auch bei älteren Menschen. Hier kannst du sofort loslegen:

Kann man die Gedächtnistrainings für Senioren im Alltag anwenden?

Man braucht also kein großes, tiefgehendes Wissen, um die Gedächtnistrainings für Senioren anzuwenden, und zwar jederzeit und an jedem Ort. Trainiert werden kann immer und die Aktivierung deiner ungenutzten Hirnareale kann zu jeder Tageszeit erfolgen. Denn das Schöne am Gedächtnistraining für Senioren ist, dass es nicht viel braucht, um viel zu bewirken.

Für die meisten Übungen brauchst du noch nicht einmal einen Stift und einen Zettel, sondern kannst überall damit loslegen. Gedächtnistraining für unterwegs und Zuhause sozusagen! Und wenn du dich langweilst, schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Mach deine Übungen und lerne dazu, anstatt dich zu langweilen.

Hilft Gedächtnistraining wirklich gegen Vergesslichkeit im Alter?

Doch es gibt noch einen weiteren Effekt, den du durch die regelmäßigen Übungen schnell feststellen kannst. Denn wie schon eingangs herausgestellt, ist Vergesslichkeit kein reines Altersphänomen, sondern kann im Prinzip jeden betreffen.

Oftmals ist das Phänomen auch einfach eine Frage der Konzentration, der Aufmerksamkeit und, ja, des Trainings. Daher nutze mit unserem Gedächtnistraining für Senioren auch du das Potenzial, über das jeder Mensch verfügt. Mach dich fit im Kopf und merke dir alles! Ein Spiel, das für jung und alt gleichermaßen geeignet ist.

Wie wirkt Gedächtnistraining?

Und du kannst auch jederzeit in dieses Spiel einsteigen. Das ganze Leben ist voller Informationen, von denen wir manche gar nicht brauchen, aber manche unbedingt im Gedächtnis behalten wollen. Natürlich kommt älteren Menschen hier manchmal das Thema Demenz in die Quere.

Gleichzeitig kann das Gedächtnistraining für Senioren aber auch andersherum der Demenz in die Quere kommen, denn wenn du regelmäßig lernst, kannst du durch nachhaltiges Gedächtnistraining Demenz sogar vorbeugen oder sie zumindest hinauszögern. Das ist erwiesen.

Durch Gedächtnistraining für Senioren eigenständiger werden

Gedächtnistraining für Senioren ist also spielerisch einfach für jedermann anzuwenden, aber es ist trotzdem mehr als ein Spiel. Das Gehirnjogging macht deinen Kopf fit, trainiert dein Erinnerungsvermögen und kann übrigens auch ganz sozial, zusammen mit anderen Senioren durchgeführt werden. Dank deiner Übungen wirst du ein eigenständigerer Mensch, bist im Alltag als Senior oder Seniorin weniger hilfebedürftig und brauchst somit auch weniger Betreuung.

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Glossar – Gedächtnistraining für Kinder – spielend leicht gemacht

Gedächtnistraining für Kinder – spielend leicht gemacht

Auch für ein Kind kann Gedächtnistraining eine sehr hilfreiche Maßnahme sein, um seine Merk – und Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Denn spätestens in der Schule unterstützt ein starkes Gedächtnis das Lernen und führt auch zu besseren Ergebnissen. Außerdem hat dies noch einen zusätzlichen Mehrwert für die persönliche Entwicklung des Kindes. Denn wenn ein Kind bemerkt, dass es sich Dinge wie Vokabeln, Formeln und ähnliches gut merken kann, wird dies immer wieder zu einem echten Erfolgserlebnis führen.

Das Kind bemerkt auf diese Weise, dass Lernen Spaß machen kann und entwickelt fast schon „nebenbei“ eine positive Grundeinstellung zum Thema Wissen und Lernen, die sich später auch positiv auf seine Schulnoten niederschlagen wird.

90% der Gehirnentwicklung findet vor dem Kindergartenalter statt

Von der Geburt bis zum Alter von fünf Jahren entwickelt sich das Gehirn eines Kindes mehr als zu jedem anderen Zeitpunkt im Leben. Und die frühe Entwicklung des Gehirns hat einen nachhaltigen Einfluss auf die Fähigkeit eines Kindes zu lernen und in der Schule und im Leben erfolgreich zu sein. Die Qualität der Erfahrungen, die ein Kind in den ersten Lebensjahren macht – ob positiv oder negativ – prägt die Entwicklung seines Gehirns enorm.

Darum ist Gedächtnistraining für Kinder bereits im frühen Alter wichtig

Kinder nehmen Informationen anders wahr als Jugendliche oder Erwachsene dies tun. Bei der Durchführung einer Aktivität ist es sowohl auf eingehende als auch im Gedächtnis gespeicherte Informationen angewiesen. Ein Kind, das ein gutes Gedächtnis hat, kann beide Arten dieser kognitiven Ressourcen miteinander verbinden. Es ist dann auch in der Lage, mehrstufige Anweisungen umzusetzen oder komplexe Situationen besser zu erfassen.

Bei Kindern, die ein eher schwaches Gedächtnis haben, kommt es hierbei zu einem „Durcheinander“ – sie haben Schwierigkeiten damit, sich den nächsten Schritt zu merken. So ist ein Schüler beispielsweise nicht in der Lage, sich geistig „zurückzubewegen“ und sich daran zu erinnern, welchen Satz der Lehrer aufschreiben wollte, während er gleichzeitig versucht, sich vor Augen zu führen, wie die Wörter in diesem Satz überhaupt zu buchstabieren sind.

Der Teil des Gehirns, der für das sogenannte Arbeitsgedächtnis zuständig ist, ist auch für die Aufrechterhaltung von Fokus und Konzentration verantwortlich. Je früher ein Kind mit effektivem Gedächtnistraining beginnen kann, desto besser: Denn wenn es lernt, sein Gedächtnis in kurzer Zeit zu trainieren, baut es durch immer wieder kehrende Erfolgserlebnisse Selbstbewusstsein auf und wird auch im Unterricht ganz anders agieren.

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Kognitives Training – auch beim Lesen Lernen & Co. wichtig!

Das Arbeitsgedächtnis ist für viele der Fähigkeiten verantwortlich, mit denen Kinder beispielsweise auch Lesen lernen. Das auditive Arbeitsgedächtnis hilft den Kindern, die Laute, die Buchstaben bilden, lange genug gedanklich festzuhalten, um neue Wörter auszuloten. Das visuelle Arbeitsgedächtnis hilft den Kindern, sich daran zu erinnern, wie diese Wörter aussehen, so dass sie sie während des gesamten restlichen Satzes erkennen können.

Auch im Mathematikunterricht leistet ein entsprechendes Training gute Dienste: Die Fähigkeit, mathematische Probleme zu lösen, hängt von einer Reihe von Fähigkeiten ab, die wie Bausteine aufeinander aufbauen. Der Block ganz unten – der wichtigste im Stapel – ist die Fähigkeit, Muster zu erkennen und zu reproduzieren. Diese Fähigkeit ist die Grundlage für den nächsten Block: Muster in Zahlen zu sehen, um grundlegende mathematische Aufgaben zu lösen und sich daran zu erinnern.

Was passiert beim Gedächtnistraining für Kinder im frühen Alter?

Wird das Gehirntraining richtig angewendet, hat eine solche Maßnahme viele Vorteile: Die Konzentrationsfähigkeit des Kindes wird gestärkt, und es lernt für das spätere Leben, dass Aufgaben durchaus erfolgreich bewältigt werden können, was eine positive Grundlage für ein starkes Ich-Gefühl darstellt. Zudem wird das Zusammenspiel der linken und rechten Gehirnhälfte – beispielsweise durch spielerisches Gehirnjogging – schnell optimiert.

Wie bereits erwähnt kann Gehirntraining dazu führen, dass Ihr Kind später besser lesen und rechnen kann, da die Grundlagen für eine schnelle Auffassungsgabe sowie die Fähigkeit, Wissen zu behalten und an passender Stelle anzuwenden, gestärkt werden. Dies bietet eine ideale Basis für Aufgaben in der Schule, die dem Kind so viel leichter fallen werden.

Ab wann beginnt Gedächtnistraining für Kinder?

Ab wann man bei einem Kind mit mit Gedächtnistraining anfangen kann, ist von Fall zu Fall verschieden, da jedes Kind seine ganz eigene Entwicklung hat. Viele Studien besagen jedoch, dass man bereits ab einem Alter von ungefähr vier Jahren mit spielerischen Übungen beginnen kann, um die Merkfähigkeit von Kindern zu steigern.

Wichtig ist jedoch dabei, das Ganze auf jeden Fall als Spiel und ohne Leistungsdruck zu vermitteln. Sätze wie „Oh, das konntest du dir nicht merken? Jetzt bin ich aber enttäuscht!“ sind pures Gift für das Selbstwertgefühl Ihres Kindes und können seine weitere Lernfähigkeit stark begrenzen. Denn nun hat es Angst, Fehler zu machen, was seine kognitiven Fähigkeiten blockieren kann. Hier sollten Eltern besonders stark auf ihre Ausdrucksweise achten.

Spielerisches Gedächtnistraining für Kinder

Gerade wenn es um Kinder geht, sollte man darauf setzen, das Gedächtnistraining spielerisch zu gestalten. Im besten Fall merkt dein Kind nicht einmal, dass es gerade sein Gedächtnis trainiert, sondern versteht das Ganze einfach als Spaß. Hier einige Ideen, die Kinder nicht nur unterhaltsam finden, sondern auch ganz „nebenbei“ ein tolles Gedächtnistraining im Alltag darstellen:

Reisen spielerisch gestalten: Wenn du im Auto unterwegs sind, lies das Nummernschild des vor dir fahrenden Autos laut vor. Dann bittest du das Kind, es rückwärts zu aufzusagen. Wechselt euch ab.
Spielt Kartenspiele: Einfache Spiele wie „Uno“ oder „Memory“ helfen dabei, das Arbeitsgedächtnis des Kindes zu verbessern. Es gibt eine große Auswahl an Spielen, und dies mittlerweile auch online. Teenagern kann sogar Schach „zugemutet“ werden, was die Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeiten fördert.
Wortspiele: Bitte dein Kind, sich so viele Früchte wie möglich auszudenken und diese zu nennen. Du kannst es noch komplizierter machen, indem du es bittest, an Früchte zu denken, die nur mit einem bestimmten Buchstaben beginnen.
Zahlenreihen: Schreib deinem Kind eine Zahlenreihe auf, und lass es diese fortsetzen – beispielsweise 1,3,5,7…
Geschichten schreiben: Gib Worte vor, und lass dein Kind mit diesen eine Geschichte erfinden! Kreativität ist ein tolles Werkzeug für den Lernerfolg.

Man kann das Gedächtnistraining auch mit körperlichen Übungen kombinieren. Dies eignet sich besonders gut für jüngere Schüler oder auch Kindergartenkinder: Hierbei sollen beispielsweise der linke Arm und das rechte Knie im Stehen zusammengeführt werden. Dies wird 20 x wiederholt.

Danach werden der rechte Arm und das linke Knie im Stehen zusammengebracht. Schon diese kleine Übung kann – regelmäßig durchgeführt, ein effektives Gedächtnistraining für die Kleinsten sein. Merken lernen muss nicht kompliziert sein!

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Glossar – Durch Gedächtnistraining Demenz vorbeugen!

Durch Gedächtnistraining Demenz vorbeugen!

Das Gehirn funktioniert wie ein Muskel. Es muss regelmäßig trainiert werden, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Du kannst nicht nur mit unserem Gedächtnistraining Demenz vorbeugen, sondern sogar bei erfolgter Erkrankung das Fortschreiten der Krankheit hinauszögern und die Leistungsfähigkeit des Gehirns länger erhalten.

Genau wie die Leistungsfähigkeit des Körpers lässt auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns mit zunehmendem Alter nach. Du musst dem jedoch nicht tatenlos zusehen! Trainiere dein Gehirn regelmäßig und sinnvoll. So kannst du mit Gedächtnistraining Demenz vorbeugen und sogar in einem frühen Krankheitsstadium das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Mit unserem interaktiven Gedächtnistrainer auf CD-ROM lernst du viele nützliche Übungen kennen, um dein Gedächtnis zu trainieren. Lerne spielerisch, wie du geistig fit bleiben kannst und wie du mit unserem Gehirnjogging Demenz ein Schnippchen schlägst.

Gedächtnistraining Demenz

Demenz ist eine in der Bevölkerung zunehmende Krankheit bzw. ein chronisches organisches Psychosyndrom, dessen bekanntestes Merkmal die beständige Reduzierung der kognitiven Leistungen ist. Der Begriff kommt vom Lateinischen „dementia“ und betrifft oft ältere Menschen. Er kann übersetzt werden mit „Nachlassen der Verstandeskraft“. Die Ursachen sind nicht abschließend geklärt und eine Heilung ist bisher nicht möglich, sehr wohl aber die Verlangsamung des Krankheitsverlaufs. Gedächtnistraining kann hier hilfreich sein, doch dies hängt auch vom Stand der Beeinträchtigungen ab.

Viele Menschen reduzieren Demenz auf das stete Abnehmen der Gedächtnisleistung. Dies ist nur teilweise richtig, denn das Syndrom geht mit vielerlei Symptomen einher, wenngleich die Störung des Gedächtnisses, v. a. des Kurzzeitgedächtnisses, das Leitsymptom darstellt. Viele Angehörige fragen nicht selten, was sie tun könnten, um den Betroffenen zu helfen. So gibt es z. B. Tipps, aus den Zeitungen vorzulesen und anschließend nach den Inhalten zu fragen, oder man geht Fotoalben durch und fragt die Betroffenen nach den Namen oder persönlichen Bezügen der auf den Fotos abgebildeten Personen.

Warum ist Gedächtnistraining bei Demenz sinnvoll?

Der Mensch lernt durch Übung – auch unter schlechten Bedingungen. Das Gehirn braucht Training wie ein Muskel. Demenzkranke profitieren von einem Gedächtnistraining, weil dem geistigen Abbau entgegengewirkt werden kann. Je früher ein Mensch Gehirnjogging betreibt, desto besser sind die Resultate. In der Forschung wird diskutiert, ob das Fördern der kognitiven Fähigkeiten gar als Prävention maßgebend ist. Je früher und effektiver ein Gehirn trainiert wird, desto stärker wird es. Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die Leistungsfähigkeit des Gehirns biologisch bedingt ab. Gezielte Übung kann helfen, die Leistungsfähigkeit zu erhalten, was auch bei Krankheitsausbruch von Vorteil ist. Senioren profitieren vor allem durch Regelmäßigkeit der Übungen – vor allem, wenn sich ihnen nahestehende Personen Zeit dafür nehmen.

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Gedächtnistraining Demenz – Inwieweit kann das Training helfen?

Die geistige Aktivierung durch Gedächtnistraining kann Betroffenen helfen, die Orientierung im Alltag zu stärken. Außerdem hilft Gedächtnistraining neuronale Strukturen zu erhalten bzw. zu (re-)aktivieren. In zunehmendem Alter sollte regelmäßig geübt werden. Leistungsfähigkeit, Konzentration, Merkfähigkeit und Aufmerksamkeit können verbessert werden. Leistungsorientierte Übung ist nur bei gesunden Menschen zu empfehlen. Bei bereits erkrankten Menschen sind eher spielerische Formen anzuraten. Daran zeigt sich, dass Training an sich nicht hilfreich ist. Wichtiger ist die Frage nach dem Kontext, also nach dem Einzelfall: Was braucht der individuelle Betroffene, um sich bestmöglich zu entwickeln?

Wie genau funktioniert das Training?

Im Grunde funktioniert Gedächtnistraining wie Muskeltraining – durch Wiederholung. Der Mensch macht eine Übung mehrmals. Die Prinzipien der Übung bleiben unverändert, die Inhalte können variieren. Bei Demenz ist es wichtig, Inhalte und Prinzipien den Betroffenen anzupassen und sie nicht zu überfordern. Der Mensch muss zunächst erst einmal gar nichts. Das heißt: Jeder Druck ist zu vermeiden. Die Beschäftigung ist Mittel und Zweck zugleich. Demenzkranke profitieren von dem Training in mehrfacher Hinsicht: Sie testen und kräftigen ihre Gedächtnisleistung und sie interagieren mit anderen Menschen.

Was passiert dabei im Gehirn?

Das Gedächtnis ist ein permanenter Vorgang. Die Erinnerungskraft prägt unser Verhalten und Erleben. Wenn systematisch geübt wird, werden neuronale Strukturen sozusagen bewusst angesteuert. Altes Wissen wird reaktiviert und neues Wissen kann mit vorhandenem verknüpft werden. Das erweitert das neuronale Netz und stärkt zugleich das bestehende.

Gedächtnistraining Demenz – Welche hilfreichen Übungen gibt es?

Gedächtnistraining bei Demenz sollte von Mensch zu Mensch verschieden sein, weil jeder einzigartig ist. Deshalb sind pauschale Übungshinweise mit Vorsicht zu genießen. Mit solch einer Erkrankung ist es hilfreich an Wissen anzuknüpfen, welches im Alltag noch verfügbar ist. Ebenso ist es sinnvoll, das Gedächtnistraining zu personalisieren, es also auf den Einzelfall anzupassen. Vor diesem Hintergrund bieten sich folgende Möglichkeiten an:

Beschäftigung mit der Vergangenheit: Die Betroffenen sollen so viel wie möglich aus ihrer Vergangenheit berichten. Am besten kann man die so entstehenden Geschichten abgleichen mit Bildern oder anderen Dokumenten.

Kreuzworträtsel: Begriffliches Denken, das zugleich vernetzt! Hier sollte man nicht auf Zeitungsrätsel zurückgreifen, sondern Rätselbücher kaufen, bei denen man auch den Schwierigkeitsgrad wählen kann.
Alltagswege: Gemeinsames Gehen von bekannten Wegen, wobei die Betroffenen an Kreuzungen etc. befragt werden, wo es zum Ziel geht.
Fehlersuchbilder: Anregend für das visuelle Gedächtnis, der Mensch muss Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen zwei Bildern ausfindig machen.
Malen und Zeichnen: kreativ und visuell, Figuren können nachgezeichnet werden oder es gibt ein „Malen nach Zahlen“, die Auswahl ist groß.

Letztlich sind bei Demenz alle Übungen anzuraten, bei denen es um die Aktivierung des Gedächtnisses gibt. Wichtig ist auch die Interaktion, also die von Demenz Betroffenen sollten nicht alleine gelassen werden.

Ein ganzheitliches Gedächtnistraining wäre als Erweiterung zu versehen, wo Körper und Geist gleichsam gefordert und gefördert werden. Gerade bei Alzheimer-Demenz bietet es sich an, über mehrere „Kanäle“ zu arbeiten und so möglichst viel Interaktion mit der Umwelt herzustellen. Senioren sollten nicht nur geistig, sondern auch körperlich fit bleiben. Ein erfolgreiches Gedächtnistraining sollte daher auch körperliche Aktivität beinhalten. Das Wichtigste aber ist, dass die Senioren Spaß bei der Sache haben. Mit Freude lernt der Mensch besser und mit Freude bleibt nicht nur eine Motivation erhalten, sondern auch angenehme Gefühle.

Bei mir findest du ein ganzheitliches Gedächtnistraining, zugeschnitten auf den Einzelfall, selbsterklärend, nachhaltig, einfach und schnell erlernbar. Durch Rückgriff auf wissenschaftliche Erkenntnisse sowie persönliche Erfahrung ist mein Gedächtnistraining für nahezu jede Lebens- oder Lernphase geeignet. Meine Merktechniken helfen auf der Stelle, das Gedächtnis zu stärken und und das Gehirn insgesamt anzuregen. Genau so wie die 10 Rätsel für das Gehirnjogging oder diese Denksportaufgaben. Schau auch im kostenlosen Webinar vorbei und bekomme praktische Tipps direkt aus erster Hand.

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